你的大脑,在睡着后被悄悄清洗! 波士顿大学科学家一项最新成果登上了Science,科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。 红色的血液会周期性流出大脑,蓝色的脑脊液趁机涌入,清除毒素,包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症,但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。 而这只有在睡觉时才能实现。This can only be achieved while sleeping.
如果你在熬夜,脑脊液是没办法涌入清除毒素的。
“熬夜会变笨”是真的!
1熬夜变笨被证实It has been proved that staying up late will make you stupid
随着实验深入,也会为预防、治疗老年痴呆、自闭症等疾病提供新思路。As the experiment progresses, it will also provide new ideas for the prevention and treatment of diseases such as senile dementia and autism. 2熬夜的后果你真的承受不起You really can't afford the consequencesof staying up 被熬夜摧残的年轻人,不止“变笨”那么简单。 中国睡眠研究会发布的一组数据显示,中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。
3“舍不得睡”是心病"Reluctant to sleep" is a mental worry 很多人睡眠不足,其实是主动选择熬夜。
白天的工作学习压力大,不满意自己对时间的利用效率,所以总想着能在半夜偷点时间,找补回来。
好像只有熬夜的时候,才有自己的空间,才能感到一种满足感。
但这种让自己内心满足的心理仪式是无用的。But this kind of psychological ritual to satisfy yourself is useless.
首先,明知道该睡了却迟迟不肯放下手机,是一种拖延的表现。
简.诺克在《拖延心理学》中 认为,拖延从根本上来说不是时间管理的问题,也不是道德问题,而是复杂的心理问题。Procrastination is not a matter of time management at all, nor is it a moral issue, but a complex psychological issue.
想“抛弃整个世界”的你,久久不睡,只能承认自己是世界的弃儿。 4如何应对晚睡强迫How to deal with the obsession? 多数年轻人的缺觉,还得从调整心态开始。 睡眠,应该被看作是头等重要的事。 1、制止恶性循环,从早起开始Stop the vicious circle and start from getting up early
那些晚上不肯睡觉,似乎要紧紧抓住什么东西的人,又何尝不是呢? 困不困,是生理机制问题,而熬不熬夜是心理机制问题。Whether tired or not is a physiological mechanism problem, while staying up late is a psychological mechanism problem.现实中的我们被心里的焦虑控制,肉体和意识分离,却没有获得精神上的解放,就像被闷在盒子里,日复一日,恶性循环。 早点睡吧,咱们聪明的人从不熬夜!点亮文末右下角“在看”,分享给重要的人,一起加入早睡早起的队伍吧!
参考文献:
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